Moderatoren: Newsredaktion, Highscore-Wacht



GoldMario hat geschrieben:Krass..
Guillaume sagt, er habe 9999 unbrauchbare Karten in MP8 (die bekommt man ja um etwas zu kaufen), weil er Kurbelkonkurrenz so oft gespielt hat. Und er hat in NTSC nur EINMAL 4 '' 40 geschafft. Und er denkt, dass 4 '' 41 in PAL 4 '' 42 sei. Also könnte in PAL 4 '' 40 auch möglich sein, aber das muss dann wirklich PERFECT RUN sein. Schaffst du das, Julian? Oder ist 4 '' 42 dein Ende?




cpull or Guillaume B. hat geschrieben:ok but your score with 4 people shouldnt count, I cant do it...
I'm disgusted if I am beaten by this means

GoldMario hat geschrieben:SilverMario hat geschrieben:Franco, hier dein Plan!
Problem ist nur, dass du mit 5kg KH nicht gut aufbauen kannst. Erhöh erstmal auf 10kg!
TP1 (Montag, Donnerstag)
KH-Ausfallschritte http://www.youtube.com/watch?v=SWInSl98Fhk
KH-Bankdrücken http://www.youtube.com/watch?v=QSTP7eqI1NU
KH-Schulterdrücken http://www.youtube.com/watch?v=fBY7e5F4JCc
Bankdips http://www.tivital.de/img/trizeps2.jpg
Wadenheben an einer Treppenstufe einbeinig mit KH Fuß rauf und runter
TP2 (Dienstag, Samstag)
KH-Kreuzheben http://www.youtube.com/watch?v=-mk45APprXc
Klimmzüge http://fitness-barnim.de/blog/klimmi_01a.jpg
KH-Rudern http://www.youtube.com/watch?v=uSkxYJSzXws
KH-Curls http://www.bodybuilder.de/grafik/training/bizeps/biz_02.jpg
Crunches http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
30 Wiederholungen, 2-4 Sätze.
Bei 10kg: 10-15 Wiederholungen
1. Sieht cool aus.
2. Nein, 10 KH wären zu viel für mich, echt, ich bin noch nicht so alt wie duu..
3. Ich verstehe einiges nicht. Aber sobald ich alles verstehe, lege ich los! DANKE BRO!!
7Alvin hat geschrieben:Trial by tile: 1"94




GoldMario hat geschrieben:TP1 (Montag, Donnerstag)
KH-Ausfallschritte http://www.youtube.com/watch?v=SWInSl98Fhk Ok
KH-Bankdrücken http://www.youtube.com/watch?v=QSTP7eqI1NU Ok
KH-Schulterdrücken http://www.youtube.com/watch?v=fBY7e5F4JCc Ok
Bankdips http://www.tivital.de/img/trizeps2.jpg Ok
Wadenheben an einer Treppenstufe einbeinig mit KH Fuß rauf und runter Fuss rauf Fuss rauf, Fuss runter, Fuss runter... einfach mit Hanteln??? Also Bein anheben und wieder runter und nicht absetzen, dabei KH auf Fuß legen.
TP2 (Dienstag, Samstag)
KH-Kreuzheben http://www.youtube.com/watch?v=-mk45APprXc Das erste? Korrekt
Klimmzüge http://fitness-barnim.de/blog/klimmi_01a.jpg Ok
KH-Rudern http://www.youtube.com/watch?v=uSkxYJSzXws Einfach mit Hanteln? Schadet das dem Rücken nicht? Nicht wenn du es richtig ausführst!
KH-Curls http://www.bodybuilder.de/grafik/traini ... biz_02.jpg Ok
Crunches http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 Ok
30 Wiederholungen, 2-4 Sätze.

GoldMario hat geschrieben:Wadenheben an einer Treppenstufe einbeinig mit KH Fuß rauf und runter <-- Da hab ich Bahnhof.. k.a. was du meinst und wie das gehen soll.
SilverMario hat geschrieben:--> Du stellst dich mit einem Bein auf die erste Treppenstufe (Bein gestreckt lassen). Mit dem anderem Bein sollst du mit dem Fuß eine Hantel rauf und runter heben. Verstehst du wie ich meine?



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